top of page

5 Alimentos Que Podem Ajudar a Aumentar o Suprimento de Leite

Atualizado: 5 de ago. de 2021

Certamente, você já ouviu dizer que comer certas coisas pode ajudá-la a produzir mais leite . Mas eles funcionam mesmo ?



Tenha certeza de que sua posição e trava estejam boas, esgueirar-se em algumas sessões de bombeamento e, acima de tudo, mamar com frequência e não prestar atenção ao relógio. Quando o assunto é aumentar o suprimento de leite materno, você certamente já escutou essas dicas valiosas antes.


Porém se você estiver experimentando todos e ainda se preocupa com o fato de não estar produzindo leite suficiente, o consumo de certas comidas pode lhe dar uma ajuda extra.


Muitas culturas contam há muito tempo com alimentos e ervas para conseguir amplo bastante leite . E é provável que você tenha ouvido outra mãe amamentando dizer sobre como seu próprio suprimento aumentou depois que ela começou a comer aveia no café da manhã ou a devorar chá de feno-grego. Não faltam evidências anedóticas sobre galactagogos - alimentos que aumentam a produção de leite materno. porém a verdade é que não há muita pesquisa de alta qualidade por aí para falar com certeza se comer o alimento certo pode realmente aumentar a quantidade de leite.




Não há mal nenhum em experimentá-los claro que com a aprovação do seu médico. Aqui está cinco alimentos pensados ​​para ajudar você a aumentar a produção de leite materno - e a ciência por trás dessas alegações.


1. Aveia ou leite de aveia


Seja uma tigela de aveia à moda antiga, de um café com leite de aveia ou de um biscoito de lactação cheio de aveia, as mamães confiam na aveia para ajudá-las a produzir mais leite. Por quê? O grão inteiro é uma fonte de ferro (metade de uma xícara de aveia seca tem cerca de 2 mg de ferro, ou cerca de 20% do que as mães que amamentam necessitam por dia), e sabe-se que níveis baixos do mineral inibem o suprimento de leite. Saiba que não existem pesquisas que dizem que comer aveia realmente ajude a produção de leite.


2. Feno-grego


Famosa semente aromática que é frequentemente apontada como potente galactagogo. O feno contêm compostos semelhantes ao estrogênio que, acredita-se, que aumenta o fluxo de leite, e uma pequena pesquisa descobriu que mães que bebiam chá de feno-grego três vezes ao dia produziam significativamente mais leite em comparação com as que não consumiam.


Porém não há evidências generalizadas que sugiram que o feno-grego trabalhe para aumentar a oferta de leite materno. Sabe um detalhe importante? Algumas mães que usam feno-grego dizem que isso parece deixar seus filhos mais gasosos.





3. Sementes de erva-doce


A erva doce é outro impulsionador tradicional do leite, e são comumente encontradas em biscoitos e chás de lactação. Como o feno-grego, as sementes de erva-doce contêm compostos semelhantes ao estrogênio que, acredita-se, ajudam a aumentar a produção leite. E, de fato, algumas pequenas pesquisas vincularam o consumo de sementes de erva-doce ao maior volume de leite e conteúdo de gordura, além do ganho de peso do bebê. porém faltam pesquisas em larga escala sobre os supostos benefícios da amamentação .


4. Dentes de Alho


A única pesquisa que analisou a ligação entre o alho e o aumento de leite descobriu que a suplementação com o ingrediente aromático não fazia diferença. Porém muitas mães juram que isso ajuda na produção - e um ou dois dentes fazem quase qualquer comida saborosa mais deliciosa (e saudável). Sendo assim, por que não tentar?


Em outras palavras, não há muitas evidências para apoiar a idéia de que você pode aumentar seu suprimento de leite comendo os alimentos certos. Porém alguns estudos sugerem que certos alimentos podem ser benéficos - e muitas mulheres que amamentam acreditam que fazem a diferença. Por isso, se você acha que sua produção de leite pode aumentar um pouco, fique à vontade para tentar adicionar algumas galactagogues ao seu menu (pergunte ao seu médico antes).


Mas se você estiver com problemas com o suprimento de leite, não se esqueça de expor suas preocupações para seu médico e consultor de lactação, se você tiver um, para que eles avaliem você e seu filho em relação a outros problemas subjacentes que possam estar em jogo. Os médicos podem te ajudar a identificar o que pode estar afetando sua produção de leite e, se necessário, oferecer outras soluções para ajudar a garantir que seu bebê receba toda a nutrição de que necessita.


5. Aves e carne magra


Carne magra, carne de porco, cordeiro e aves são grandes fontes de ferro. Por isso, se a quantidade suficiente de minerais promove um suprimento mais robusto, o preenchimento desses alimentos pode ser útil. Mas, repetindo, não há evidências diretas ou pesquisas que mostrem que o consumo de carne ajuda a aumentar a produção de leite.





Adquira o seu livro digital hoje e leve também mais 5 bônus incríveis! Clique aqui




3.594 visualizações0 comentário

Posts recentes

Ver tudo
bottom of page