Tem interesse em saber de quanto sono uma criança de 3 meses precisa? Veja como começar a estabelecer um horário de sono para seu bebê.
Seu bebê está em uma mudança constantemente. Ele não apenas superando fraldas e macacões em um ritmo muito rápido, mas suas necessidades de dormir também estão evoluindo. Quando ele tem 3 meses, você pode estar se perguntando se uma rotina de sono pode ajudar seu bebê a descansar o necessário.
Claro que parece muito improvável que um bebê de 3 meses siga um cronograma previsível, você pode começar a notar padrões emergentes, como a quantidade de cochilos que seu filho tira, por quanto tempo ele permanece dormindo e quando ele tende a acordar e Adormece. Mesmo assim, a rotina diária de seu pacotinho continuará a variar este mês.
Agora você vai saber sobre o horário de sono de seu filho de 3 meses, além de quanto sono seu bebê precisa agora.
Por quanto tempo meu bebê de 3 meses precisa dormir ?
Começo dizendo que cada bebê é diferente, mas um bebê típico de 3 meses necessita de 14 a 17 horas de sono em um período de 24 horas, e isso inclui três a quatro cochilos, somando um total de quatro a seis horas. Porém, também é normal que bebês de 3 meses durmam um pouco mais ou menos do que isso.
Seu bebê de 3 meses pode dormir por um espaço de tempo mais longos à noite, possivelmente cinco horas (ou até um pouco mais) de cada vez. Mas, não entre em pânico se o seu amorzinho acordar com mais frequência - algumas crianças ainda acordam para comer com intervalos de poucas horas nesta fase.
Veja alguns exemplos de sono para um bebê de 3 meses
A melhor hora de sono para seu bebê de 3 meses depende basicamente de suas necessidades. Mesmo que a rotina do seu filho provavelmente ainda seja imprevisível aos 3 meses, um dia típico pode ser desta forma:
7h: acordado
8h30: dormindo
9h30: acordado
11:00: dormindo
12h: acordado
13:30: dormindo
15:00: acordado
16:30: dormindo
17:30: acordado
18:30: rotina da hora de dormir
19:00: Cama
Neste exemplo de programação assume que seu bebê fica acordado por 90 minutos de cada vez e cochila exatamente uma hora ao longo do dia. No entanto, lembre-se de que os bebês nessa idade podem ficar acordados de 60 a 90 minutos por vez, enquanto os cochilos podem durar entre 30 minutos e duas horas.
Tem como treinar um bebê 3 meses para dormir?
A frase “treinamento do sono” refere-se a diferentes maneiras de ensinar seu bebê a dormir a noite. Caso esteja pensando em treinar o sono do seu filho, lembre-se de que muitos especialistas recomendam aguardar até que seu filho chegue aos 4-6 meses.
Dicas para o sono do bebê com 3 meses
Seu filho ainda é muito novinho para ter ciclos regulares de sono aos 3 meses de vida. Porém, algumas dicas podem ajudar a ensiná-lo hábitos de sono saudáveis.
Brinque com seu filho durante o dia. Mesmo que seu bebê de 3 meses ainda passe a maior parte do dia tirando sonecas, brincar com ele quando ele está acordado o ajudará a conhecer o dia e assim diferenciar o dia da noite.
Tente uma rotina. Caso ainda não estabeleceu uma rotina para a hora de dormir, agora é um bom momento para pôr isso em prática. Busque uma rotina calma e consistente no fim de dia (pense em dar banho no bebê, ouvir música e ler um livro) sinaliza que é hora de ir para a caminha.
Observe as tendências. Seu pacotinho pode agora ter uma hora preferida de dormir. Para ajudá-lo a relaxar, comece sua rotina 30 minutos ou mais antes desse horário.
Experimente colocar seu bebê na cama quando ele estiver sonolento. Colocar seu filho no berço quando ele está sonolento, porém ainda não chegou a dormir, o ajuda a aprender a adormecer sozinho.
Sempre o faça dormir no mesmo local. Algumas vezes, seu filho dorme quando está indo de um lugar para outro, porém se esforce em oferecer o berço para cochilar o máximo possível.
Alguns problemas no sono aos 3 meses
Aquelas dificuldades no sono podem acontecer mesmo quando os pais fazem tudo "certo". Então veja os problemas mais comuns nessa idade:
Ele não vai voltar a dormir. Quando entrar no quarto do seu filho para amamentar ou trocá-lo durante a noite, não acenda as luzes e faça o possível para não estimulá-lo demais.
Seu filho custa a dormir sozinho. Mantenha o hábito de colocar seu bebê na cama sonolento, mas acordado. Segurá-lo ou balançá-lo até que ele durma pode tornar mais difícil para ele aprender a voltar a dormir sozinho caso acorde durante a noite.
Seu bebê sempre se agita à noite. Aguarde alguns minutos antes de responder e veja se seu filho consegue voltar a dormir por conta própria. Caso ele não durma, verifique como está, porém não o pegue no colo nem acenda a luz. A agitação contínua pode ser um sinal de que ele está com fome, precisa de uma troca de fralda ou não está se sentindo bem.
Seu bebê não quer ir para a cama. Despertares noturnos mais frequentes e dificuldade em adormecer podem indicar uma regressão do sono . Embora as regressões do sono possam acontecer a qualquer momento, a primeira regressão geralmente ocorre entre 3 e 4 meses . Seja cuidadoso com a rotina da hora de dormir de seu bebê e certifique-se de que ele tenha muitas oportunidades de tirar um cochilo durante o dia, pois é ainda mais difícil fazer um bebê cansado adormecer à noite.
Alimentação noturna constante. Com 3 meses, seu filho provavelmente ainda precisará comer uma ou duas vezes durante a noite. Mas três ou quatro mamadas noturnas geralmente não são necessárias com 3 mees. Certifique-se de que seu bebê está comendo bastante durante o dia e tente encorajá-lo a comer um pouco mais na hora de dormir.
A dor da dentição mantém seu bebê acordado. Alguma crianças apresentam sinais de dentição desde os 2 a 3 meses. Se você suspeitar que seu bebê está tendo dentição, mantenha a rotina da hora de dormir e tente acalmá-lo quando for para o quarto dele à noite, dando tapinhas em suas costas ou cantando canções de ninar.
Resultado? Não se preocupe se seu filho de 3 meses ainda não estiver seguindo uma programação de sono previsível. Estabelecer hábitos saudáveis leva um bom tempo, mas essas estratégias ajudarão a preparar seu bebê (e você!) Para dormir melhor em um futuro próximo.